Парвандаи пастсифат - як панир, косибӣ бо 0% маводи ғизоӣ, ки аксар вақт дар ғизогирии тиббӣ барои гипертония, бемориҳои ҷигар ва бемориҳои сирояткунанда, atherosclerosis, фарбеҳӣ истифода мешаванд. Ғизо барои талафоти вазн, дар асоси curd skim танҳо рӯзҳои рӯзона, аммо на барои парҳези дароз.
0% ё 5%?
Эҳтимол шумо чанд бор саволе додед, ки чаро дар ғизои мутавозин ё парҳези ҷуфти косаи печида, ки пас аз ҳама фарбеҳро кам мекунад, зудтар онро "бениҳоят меафзояд"? Ин қадар содда нест. Дар равғани шир ба организми мо хеле зарур аст. Он дар муқоиса бо калтсий, витаминҳои A, B, E, инчунин сатҳи холестерин зарароварро паст мекунад. Тавре ки шумо медонед, панир, косибӣ яке аз рекордиҳо барои мазмуни калтсий дар байни маҳсулоти ширӣ аст, аммо агар шумо нахӯред, панирҳои косибӣ кам-фарбеҳ, калсий ба таври оддӣ digested нест.
Роҳи шумо берун аз панирҳои косибӣ бо мазмуни пастсифати 1,5% то 5% мебошад. Агар шумо ҳисоб кунед, тафовут дар мазмуни калориянокӣ баланд нест.
Пираи косибӣ дар парҳези мо
Ширин косибӣ кӯмак мекунад, ки вазни вазнинро ба даст орад, зеро он хеле сабук аст, ва ҳолин (сафедаи шир) сатҳи витамини, холестиринро паст мекунад ва садақаи карбогидратҳоро кам мекунад. Ҳар як табақи панир, косибӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ тайёр кунед - ва шумо то ҳол муддати тӯлонӣ ҳис мекунед. Ба шумо лозим нест, ки хӯрдани панире, Барои рӯзи фарорасии пластмассат дар пластма ва панирҳои косибӣ ба даст меояд. Аз хӯрдани 5 хӯрок дар як рӯз 100 грамм панир ва кефир 200 мл.
Шумо инчунин метавонед панирҳои косибӣ бо кабудӣ барои заъф кардани кунад. Пойгоҳи панир , кандант, базал, tarragon, бодиён ва равғани зайтун дар як blender ва шумо як чойи хеле болаззат ва муфид барои чӯбро ба даст меорад.
Дар шаб
Ҳангоми хоб, ҳарду инкишоф ба кор шурӯъ мекунад, суръати баландшавии хун - ин барои истифодаи глюкоза аст. Пеш аз рафтан ба бистар (барои 2 соат) шумо бояд як панир каме косибӣ бо сметана бихӯред. Пираи косибӣ дар шаб барои талафоти вазнин роҳи беҳтарин барои наҷот додани мушакҳо аз қолаболизм аст.