Дар давоми мактаби миёна, ба шумо диққат додан ба менюи шумо хеле осон нест. Интихоби махсуси афсонавии хӯрокҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ. Мо якчанд идеяҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ пешниҳод менамоем, ки шумо метавонед дар ошхонаатон дарк намоед, ва ҳамин тавр худатон ба хӯроки нисфирӯзӣ хӯроквориро хубтар ва фоидаовар арзёбӣ кунед.
Porridge lunch for breakfast
Помидор оризии ширин
Компонентњо:
- гулҳои сабз - 75 г;
- оби тоза (оби ҷӯш) - 160 мл;
- моеъи сафед - 35 г;
- меваи ширин - 10 г;
- чормағз, ғубор - 10 г;
- мавизашон бе чуқур - 10 г;
- нок тару тоза ё себ - 1 дона.
Омодагӣ
Барои тайёр кардани porridge lean рехт, flakes пошидани дар як косаи оби ҷӯшон, зарфро зарф бо як зарф ва бигзор он барои пӯшидани дақиқаи панҷум. Баъд аз ин, мо хурд ё заминро дар grater як решаи ё себ кам карда, мо инчунин мева мева, мавиз ва чормағз, об ғизо бо асал ва сипас мо ба мизи хизмат.
Парруккои борик бо занбурўѓњо
Компонентњо:
- ярмаи хокистар - 250 г;
- шампунҳои тару тоза - 275 г;
- фурӯзонаки пиёз - 65 г;
- равғани растанӣ - 35 мл;
- Қаламфури хоки сиёҳ - 1 пӯлод;
- намаки ҷадвали 1 - пӯст.
Омодагӣ
Мо аз он хориҷ кардаем, ки бо як қошуқи яхкардашуда шуста, бо об пур кунед, бо ду порчаи об барои як ярмаи. Намудани мундариҷа ба бичашед ва барои пухтан дар оташ дар мобайни қабати худ, бе ташвиш накашед. Дар айни замон, мина ва ба постгоҳҳо ва қисмҳои пиёз меафтанд, пиёз бо равғани растании сабзавот пӯшида, пас занбурҳо ва fry, шӯршикан, то бухоршавӣ ва пурра пурраи тамоми моеъро илова кунед. Баъд аз ин, ярмаи тайёр бо занбурўѓњо пўлод ва омехта, дар плазаҳо паҳн кунед.
Вариантҳои сержантҳои шустушӯӣ барои наҳорӣ
Sandwiches бо Humus
Компонентњо:
- humus - 75 г;
- нон ё бабоӣ - 3-4 ҷевон;
- помидор тару тоза - 75 г;
- бодиринг тару тоза - 75 г;
- филиалҳои гиёҳҳои тару тоза - 3-4 дона.
- баргҳои хурди хурди хурде - 3-4 дона.
Омодагӣ
Сандуқи лоғар ва серғизо метавонанд бо зардобӣ пухта шаванд. Барои ин, иловаро нон ё тухмии тоза бо заҳмати каме пӯшида, барге аз равған баргаштан барпо карда, бо қабати хокӣ фаро гирифта, бо помидор тару тоза ва хушкшудаи бодиринг, филиали кабудҳои тару тоза ва сипас хизмат мекунанд.
Sandwiches бо помидор ва сирпиёз
Компонентњо:
- нон - 3-4 буридаҳои калон;
- помидор тару тоза - 75 г;
- равғани зайтун - 3-4 tbsp. юми;
- дона сирпиёз - 2-3 дона.
- филиалҳои сабзавоти тару тоза - 3-4 дона;
- баргҳои хурди хурди хурде - 3-4 дона.
Омодагӣ
Барои sandwiches дар ин ҳолат, нон бояд дар як толор ё дар шӯраи frying бо равғани зайтун, ва сипас бо дандонҳои тоза аз сирпиёз рехт. Помидор тару тоза аст, бо оби ҷӯшон ҷӯшон, сабусакҳо ва бурида ба мукаабҳои хурд. Мо қуттиҳои помидорро ба қисмҳои нон бо баргҳои салат гузошта, бо равғани зайтун рехт ва баргҳои basil тару тоза.
Сандвичҳо бо тарзи музояда
Компонентњо:
- нон - 3-4 буридаҳои калон;
- сабзӣ - 65 г;
- шампунҳои тару тоза - 275 г;
- фурӯзонаки пиёз - 65 г;
- равғани растанӣ - 35 мл;
- Қаламфури хоки сиёҳ - 1 пӯлод;
- намаки ҷадвали 1 - пӯст.
Омодагӣ
Аввал мо сабзи таркибиро омода мекунем. Барои ин, то он даме, ки занбурўѓњо омодаанд, напазед, мо сабзавотро ба равѓани растанї бе нарх то нарм мегузорем. Баъд аз ин, мо ба занбурўѓњо ва fry сўхта дар blender, мо мекӯшем, ки бо намак, ќаламфури ва равғани растанӣ бичашонем ва бори дигар бо blender якҷоя кунед.
Дар таркиби меваи музмин дар канали нави тару тоза ё шикастани нон дар пухтупаз паҳн шуда, фавран пазироӣ намуд.
Burger картошка
Компонентњо:
- картошка mashed картошка бе шир ва равған - 520 г;
- орди гандум - 65 г;
- нонҳои нон - 120 г;
- бодиринг равғани растанӣ - 100 мл.
Омодагӣ
Картошкаҳои қабати болаззатшуда бо картошка бо омехта омехта карда мешаванд, ки онҳо тухмро аз миқдори гирифташуда каме пахш мекунанд, ба онҳо каме тезтар бурида, дар breadcrumbs нон мепазанд ва то бодиққат дар равғани растанӣ дар гармии баланд дар шишаи frying.