Мо аз тарзи фикрронии стереотипӣ, ки он занро, ки синну сол бо синну сол хотима меёбад, тасвир мекунад. Дар ҳақиқат, синну сол шумо бисёр ёддоштҳоро ҷамъ овардаед, ҳамаи онҳо ба шумо ҳеҷ гуна саратон надоданд. Дар бораи тандурустии мутлақ изҳори норозигӣ кардан лозим аст, чунки шумо на танҳо психологӣ, балки дар ҳаёт низ дар ҷисми ҷисмонӣ дучор шудаед. Ганданҳои шумо ба тарзи кори худ тағйир доданианд, дар натиҷа - сатҳи ҳомиладор низ тағйир меёбад, яъне ин принсипи кори ҳамаи мақомоти дохилӣ.
Шумо интизор ҳастед, ки як қатор тағйиротҳо, на бештар шубҳанок бошанд. Менопози ҳар он чизе, ки ҳар як зан мегузарад, вале сайд аз он аст, ки баъди зани модда зан занад. Яке аз воситаҳое, ки метавонанд ин равандро ба даст оранд ва саломатии худро устувор гардонанд, витаминҳо барои занони калонсол мебошанд.
Calcium
Бо синну сол, зарурати оҳан дар занон кам мешавад ва дар калтсий афзоиш меёбад. Он дорои синну сол ва хатари остеопороз, хатари шикастан ва дигар бемориҳои лӯбиёгӣ аст. Калий метавонад аз витаминҳои мураккаб барои занҳо даст нарасад - диккати он хеле баланд аст, ки онро бо касе истифода кунад. Аз ин рӯ, мо тавсия медиҳем, ки шумо калтсийро ҳамчун тайёрии алоҳида, ва беҳтарини ҳама, барои ассимилатсия, парҳези худро бо ин микроэлемент ғанӣ кунед.
Витамини D
Витамини D як витамини офтоб аст, ки онро зери таъсири нури офтоб тасаввур мекунад. Агар шумо дар куҷо зиндагӣ кунед, тобистон қисми зиёди сол нест, ки бо роҳи дигар ройгон таъмин карда мешавад:
- шир;
- mackerel;
- орд;
- шолӣ.
Таъсир
Витаминҳои махсус, витаминҳо барои изолятсияи занҳо - C, A, E. Витамини C вируси норасоии масуниятро дастгирӣ мекунанд, он дар сабзавот, буттамева ва меваҳои ситрусӣ пайдо мешаванд. Витамини A, чашмҳо, устухонҳо ва якҷоя бо витамини E ғамхорӣ мекунад, ки дар намуди зоҳирӣ - мӯй, пӯст, чоҳҳо. Беҳтарин манбаи витамини А ҷигар симо аст ва дар он низ дар ширин, зардолу хушк, сабзӣ, таърих, карам, каду, зардолу, пиёз вуҷуд дорад. Витамини E дар чормағз, тухмҳо ва равғанҳои онҳо - бодом, ғизо, кош, тухмҳои офтобпараст, тухмиҳои каду ва равғанҳои сӯзишворӣ.
Аз маҷмӯаҳои витамини мумкин аст муайян карда шаванд:
- Vitrum Zenturi;
- Геримакс;
- Herovital;
- Силсилаи маркази;
- Мега-Чел НСП.
Ман аз чӣ метарсам?
Витаминҳои дар боло зикршуда беҳтарин витаминҳо барои занон мебошанд,
- диабети қанд;
- баланд бардоштани холестирин дар хун ва atherosclerosis;
- холесистит;
- cholelithiasis;
- артрит, остеопороз, артерӯс, ревматит;
- саратон аз ғадудҳои ғадуди ғизо, меъда ва тухмдонҳо.
Ва муҳимтарин барои саломатии занон дар ҳама гуна синну сол ин аст, ки омӯзед, ки чӣ гуна худро дӯст доштан ва муҳаббат, зебогии беназир ва беназири худро нигоҳ доред.