Дар чанд тухмҳо тухмҳо ҳастанд?

Тухмҳо барои ғизои маъмул барои шумораи зиёди одамон мебошанд. Баъзе одамоне, ки телевизорро тамошо мекунанд, шояд намефаҳманд, ки чӣ гуна онҳо бо хок яксон шуданд. Агар шумо вазни худро мушоҳида кунед ё қарор кунед, ки якчанд килограммро аз даст набаред, шумо бояд бидонед, ки чӣ қадар калорияҳо дар тухмиҳо ҳастанд.

Якчанд вариант вуҷуд дорад: каду, овезон, ҷозиба, вале маъмултарин - тухмиҳои офтобпараст. Онҳо дар замони пешин хӯрок мехӯрданд. Имрӯзҳо онҳо дар давоми эфири десертҳои гуногун ва дигар хӯрокҳо истифода мешаванд. Аз ин рӯ, шумо фикр мекунед, ки арзиши энергетикии тухмҳои гуногун вуҷуд дорад, биёед ҳар як вариантро бештар тафтиш кунед.

Кадом ҳосарҳо дар тухмии офтобпараст ҳастанд?

Арзиши энергетикии маҳсулот 566 килограмм 100 грамм аст, аммо он хеле кам аст, аммо фоидаи тухмиҳо ба таври комил ҷуброн карда мешаванд. Маҳсулот дорои omega-3 fatty acids, ки барои материяи лампаҳои лозим аст, ки барои талафи вазн муҳим аст. Илова бар ин, omega-3 меъёри холестеролро коҳиш медиҳад ва системаи иммуниро тақвият медиҳад. Бо вуҷуди ин, дар тухмии сафеда вуҷуд дорад, ки барои талафоти вазнин муҳим аст. Ин барои муфассал муфид хоҳад буд, ки чӣ қадар калорияҳо дар тухмии пухта мебошанд. Маҳсулоте, ки табобати гармиро ба даст овард, 601 ккал барои 100 грамм дорад, вале дар хотир доред, ки дар ин ҳолат баъзе доруҳои фоиданок нобуд мешаванд. Биёед хулоса барорем: агар шумо теппаро бо торт ё шириниҳои тухмиро иваз кунед, шумо метавонед вазни худро гум кунед ва ҳамзамон ба бадан фоида оваред.

Кадоме аз калорияҳо дар тухмии каду вуҷуд дорад?

Арзиши ин намуди маҳсулот каме пасттар аст ва 541 ккал дар як 100 г аст. Таркиби тухмии каду аз лимфиналҳои L-tryptophan иборат аст, ки дар ҷисм ба serotonin табдил меёбад, ки барои хушнудии хуб зарур аст. Муносибати тухмиҳои офтобӣ сафеда ва оҳан, ки махсусан барои равғанин муҳим аст. Дар маҳсулоти ва omega-3, инчунин pectins, ки моддаҳои зараровар ва моеъи барзиёдро тоза мекунанд. Арзиши энергияи тухмии пухташуда зиёд мешавад ва 600 гг 100 гр.

Кадом ҳосарҳо дар тухмии тухмиҳо мебошанд?

Ин вариант бештар калория аст, зеро 100 г 582 ккал аст. Тухмиҳои тухмии тухмиҳо ҳамчун ҳассосияти камобӣ, ки барои тоза кардани лонаҳо кӯмак мерасонанд. Маҳсулот дорои бисёр нахи, ки системаи ҳозимаро беҳтар мекунад. Ҳамчунин, дар таркиби равғанҳои ранга низ мавҷуд нестанд, ки шумораи онҳо аз холестеринро дар хун коҳ мекунанд . Миќдори ками тухмии тухмї метавонад ба салат ва равѓанњои сабзавот илова карда шавад.