Масъалаи умумӣ барои модарон «оғози» хоҳиши бозгаштани навъҳои кӯҳна пас аз таваллуд. Баъзеҳо бо ин кор машғул нестанд ва ин масъаларо ба дасти Қодири Қосим пешниҳод мекунанд, дар ҳоле ки дигарон ҳама чизро имконпазир мекунанд ва ҳатто ба таври ногузир анҷом дода наметавонанд, танҳо пас аз таваллуд шудани барқ ба қадри имкон. Имрӯз мо дар бораи маросимҳои гуногун барои талафоти мӯй баъди таваллуди таваллуд, инчунин муқаррароти мушакҳои пӯст ва пневматикӣ дар бораи машқҳо сӯҳбат мекунем.
Пешгирии беҳтарин табобат аст
Бале, баъд аз таваллуди дер таваллуд, ки онҳо дар давраи ҳомиладории онҳо дар бораи онҳо ғамхорӣ намекарданд. Гимнастика барои занони ҳомила, сӯзанакҳои махсуси таркиб, парҳезии мувозинатӣ, ҳавзи шиноварӣ ва истифодаи маҳсулотҳои зиддилағзиш - ин чиз метавонад шуморо аз оқибатҳои нохушӣ наҷот диҳад. Аммо баъд аз таваллуд шудан, баъд аз 2-4 ҳафта баъди таваллуд шумо имконият доред, ки машқҳоро пас аз таваллуд оғоз кунед.
Таҷҳизот
Пеш аз оғози машғулиятҳои хонагӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки ба гинекологи худ машварат кунед. Чунин машқҳо барои аксар занҳо мувофиқанд, аммо шумо метавонед вазъияти фардиро, масалан, дар фасли зимистон рух надиҳед .
Ҳамчун кӯмак ба машқҳо ҳангоми барқарор кардани тасвири баъд аз таваллуд, мо тавсия медиҳем, ки шумо аз мастакҳо, растаниҳо ва афшураҳои табиӣ рехтед ва инчунин ба парҳези мутавозин гузаред. Бештарро ба хотир оред ва дар хотир доред, ки дар ҳафтаҳои аввали баъди таваллуди шумо, меъдаатон бетағйир мемонад, ҳатто агар шумо намехоҳед.
- Шахсият - чизе, ки на камтар аз меъда аст. Дафтар пешакӣ пеш мерафт ва меъда сар мезанад, ҳамаи ин дар тӯли 9 моҳ дар баробари вазни афзояндаи кӯдаки шадид сахттар шудааст. Дар давоми рӯз, ба девор рафта, ронҳояшро дар 90 модда баста, пушти саратон бояд бар зидди девор 100% гирад. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки боз ҳам «мисли зани ҳомиладор», ба девор меравед, ин мавқеъро ҳар лаҳза нигоҳ доред.
- Мусиқаҳои пеликӣ дар давраи меҳнат дароз карда шуданд ва бинобар сабаби он, ки пас аз ҳомиладорӣ иваз шудаанд, сохтори онҳо тағйир ёфт. Ба меъда ё рагатон дур монед, 50 бор дар як рўз ба мушакҳои пелисси хурд кӯч кунед. Ин ба бозгашти алоқаи ҷинсӣ мусоидат мекунад, ҳамчунин аз пешгирӣ кардани изолятсияи изоляторӣ.
- Шакли асосӣе, ки ҳар касро дар машқҳо барои талаф кардани вазни таваллуд баъди таваллуд шудан маҷбур мекунад. Шумо бояд бо машқҳои нафаскашӣ шурӯъ кунед - бо рост рост бардоред, сулфаи - меъдаҳои меъда, садамаҳо - ба шикам қафо гарданд. Ҳамчунин зарур аст, ки марҳила ба марҳила дар машқҳои классикӣ дар матбуот оғоз намоед. Дар қабати лабханде, дасти худро ба меъда гузоред. Озмоиш аз болои сараш пӯшидааст - то 2 ҳафта иҷро кунед. Дастҳои минбаъда якҷоя бо сари сари баландтар - 2 ҳафтаи дигар. Сипас, якҷоя бо дасти ва сараш, аз болояш ва пошидани сиёҳ, ва дар натиҷа ба андозаи муқаррарии танаи ба пойҳои печида мегузарад.