Чун қоида, ҷавоб ба саволе, ки барои хӯрок хӯрдан дар як шабонарӯзӣ ғизо додан лозим аст, танҳо як вариант пешниҳод мекунад: беҳтар аст, ки шабона хӯрок намехӯрад. Бо вуҷуди ин, ин санҷиш то ба ҳадди кофӣ нарасидааст, хусусан агар шумо аллакай баъд аз шаш хӯрок хӯрданро рад мекардед. Бо вуҷуди ин, на ҳамаи парҳезгорон бо чунин изҳороти сахт розӣ мешаванд. Илова бар ин, натиҷаҳои нави тадқиқот нишон медиҳанд, ки ҳатто ҳангоми хӯрок хӯрдан пеш аз рафтан ба бистар хобидан мумкин аст, аз он ҷумла: ибодати шумо барои хӯрок хӯрдан дар як шабонарӯз ба даст овардани вазни он, аз категорияи анекдоталӣ ба таври оддӣ.
Кадом хӯрокҳои ман дар шом хӯрдан мумкин аст?
- Рӯйхати ин маҳсулот дар бар мегирад, ки дар онҳо қариб кофӣ, ҳасиб, вале онҳо бояд парҳез кунанд ва аз гӯшти мурғ гур кунанд.
- Ягон зарар аз сабзавот сабзавот, албатта, агар не, равғани растанӣ зиёд нест.
- Бисёр фоидаовар ба бадан хоҳад гелос, пур аз йогурт ва шабона барои талафоти вазнин хӯрд. Кефир, ҳамчун маҳсулоти ширии fermented, ба бадан хеле дақиқ дар шом ва шабона муфид аст, зеро дар ин замон calcium дар он беҳтарин ғизодиҳанда. Чун қошуқи, фоиданокии он, мисли "бром", ки моддаҳои зарароварро аз меъдаҳо тоза мекунанд, бисёр маротиба исбот карда шуданд.
- Агар шумо қарор диҳед, ки чӣ гуна хӯроки нисфирӯзӣ ба даст оред, шумо хоҳед донист, ки ҷуворимакка ё ним пиёла хӯроки консерва, пеш аз бистар хӯрдан, ба шумо зарар намерасонад, аммо ин маблағ бояд маҳдуд бошад - инҷониб метавонад боиси оқибатҳои пешгӯишаванда гардад.
- Барои шабона сӯзишвории бегона пухта, бе пӯст, йогурти табиӣ, хӯриш сабзавоти сабук, муфид бо миқдори ками равғани растанӣ ё пошидан бо шарбати лимӯ муфид хоҳад буд.
Дар маҷмӯъ, чун диаграммаҳо мегӯянд, ки шабона аз даст додани вазни калорияҳо бо нишондиҳандаи ҳамин глюкикӣ паст аст, ва бисёр чизҳои чунин маҳсулоти шумо ҳастанд, ки маънои онро дорад, ки шумо метавонед ба таври ҷиддӣ гӯед, ки шумо ҳатто дар бораи хӯрдани чизҳои пештар хӯрок мехӯред хоб.