Таъмини парҳезӣ бояд аз маҳсулоте иборат бошад, ки сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо доранд . Бе ин ҷузъҳо, ҷисми инсон танҳо ба таври оддӣ фаъолият карда наметавонанд. Мо дар бораи сафедаҳо гап мезанем ва мефаҳмем, ки онҳо чӣ қадар дар сиҷча мурғ доранд. Чаро ин маҳсулоти мушаххас диққати моро ҷалб кард, зеро ҳоли он аст, ки ин хӯрокворӣ ва барои организм муфид аст. Агар шумо аз менюи иҷозатдодашудаи парҳезҳои гуногун назар кунед, мурғ дар он ҷо хоҳад буд. Бисёре аз хонашинҳо аксар вақт ба синаашон дасткашӣ мекунанд, зеро он хушк мешавад. Эҳтимол он шуморо ба ташвиш меорад, аммо шумо намедонед, ки чӣ тавр ба он пухтан мумкин аст. Имрӯз бисёр дорухон ва серҳо, ки барои ҳалли ин проблема кӯмак мекунанд, вуҷуд доранд.
Чӣ қадар сафедаҳо дар сиҷча мурғ доранд?
Барои оғоз намудани он, баъзе маълумот дар бораи сафедаҳо худашон. Ин маводи ғизоӣ компонентҳои асосӣ барои сохтани ҳуҷайраҳои нав дар организм мебошанд. Онҳо инчунин қисми бевосита дар метаболисия мегиранд. Гирифтани ҷисмҳои сафеда, ки ба оксидҳои амудӣ тақсим мешаванд, баъзеҳо ба биосинтези сафедаҳои худ мераванд, дар ҳоле ки дигарон ба энергия табдил меёбанд. Сарчашмаи асосии протеин аз ғизо сар мешавад. Чӣ қадар протеин дар чӯҷа бевосита ба кадом қисми қисми паррандае, ки шумо истифода мебаред, яъне, пои, канораи ё синам, ки дорои як қатор афзалиятҳост. Он дорои миқдори камтарини равған, ки мундариҷаи калорияии калорияро меорад . Аз ин рӯ, метавон гуфт, ки сина сарчашмаи беҳтарин барои сафедаи одамоне,
Он гоҳо боқӣ мемонад, ки чӣ қадар протеин дорои сиғаи мурғ аст, бинобар ин, барои 100 г 23 г аст, ин хеле фарқ мекунад, барои онҳое, ки бо варзиш машғуланд, ин маҳсулот дар ҷои аввал аст. Беморон ва дигар одамон, ки масоҳати мушакҳоро пушти сар мекунанд, рӯзи худро бо "breakfast of champions" оғоз мекунанд. Он аз биринҷ шир ва сиҷча омехта иборат аст.
Натиҷаҳои синамакҳои мурғ:
- Маҳсулоти истеҳсолотро дар бар мегирад, ки барои фаъолияти муқаррарии гурдаҳо ва геноградҳо зарур аст.
- Бо шарофати ҳузури калий, кори мушакҳои дил ва ҳолати зарфҳо беҳтар мегардад, фишори хун муқаррар карда мешавад. Дигар минералӣ барои интиқоли пневматикӣ муҳим аст.
- Вазъияти маҳсулотро дар ҳузури проблемаҳо бо рагҳои бактериявӣ, варид ва gastritis беҳтар мекунад.
- Дар синамои дорои витаминҳои гурӯҳи B, ки барои мушакҳо аҳамияти калон дорад ва онҳо ҳамчунин ба фаъолияти системаи асаб таъсир мерасонанд.
- Бо истифодаи мунтазам, гӯшти гиёҳӣ ба равандҳои гидроэнергетикӣ таъсири бад мерасонад.
- Гӯшаи сафед дар худи selenium ва лизин, ки дорои моликияти зиддибӯҳронӣ мебошад, иборат аст.
- Дар ҳақиқат, либос дар муқоиса бо гӯшти сурх аз як помидор иборат аст.
- Гӯшти парандапарварӣ на танҳо барои варзишгарон, балки барои занони ҳомила муҳим аст. Он аз витаминҳои B9 ва B12 иборат аст, ки барои инкишофи ҳомила ва муқаррарӣ заруранд
Беҳтарин модарон.
Барои нигоҳ доштани ҳама чизҳои фоиданок, муҳим аст, ки дуруст гўшт тайёр кунед. Мӯйҳо беҳтарин, пухта ва пӯсидаанд. Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои сафеда бо сабзавот бихӯрад, чунки онҳо нахи миёнаро доранд, ки барои бартараф кардани лаблҳои пайвасткунанда кӯмак мерасонанд.
Бо вуҷуди ин, аксари одамон манфиати бештареро доранд, ки сафеда дар шири баҳр парвариш карда мешаванд ва оё дар кадом ҳолат арзиши ғизо вобаста ба усули тайёр кардани он фарқ мекунад. Дар гӯшти гӯшти гӯшт дар ин роҳ 25,48 г протеин мавҷуд аст, вале фаромӯш накунед, дар ҳоле ки миқдори маводи ғизоӣ хеле кам карда мешавад. Маҳсулоти дигари маъмул - синамаки дуддодашуда, ки дар он каме протеин каме - 100 грамм гўшт барои 18 г protein.