Дар замони мо, он дар кадом кишвар ё боғи сабзавот шуморо картошка намедиҳад. Ин реша яке аз маҳсулоти асосии асосии озуқавори мардуми бисёре мебошад. Картошка аз Амрикои Ҷанубӣ омадаанд, ӯ ба мо нисбатан наздиктар ворид шуда, ба зудӣ эътироф гардид. Ин сабаби он аст, ки на танҳо дар бетафовутӣ афзоиш додани он, як маҳсулоти хеле серғизо ва болаззат аст, ки аз он шумо метавонед бисёр хӯрокҳои пухта.
Меъёри Calorie картошка mashed
Ин табақ, ки аксар вақт як плита дар мардум ном дорад, аз Аврупо ба мо омад, ки дар он картошка дар Фаронс номида мешавад. Якчанд мӯйҳои классикӣ барои тайёр кардани он вуҷуд доранд. Бештар аз ҳама онҳо: картошка, шир , тухм ва равған. Ин табақ дорои маззаи нозук аст ва хеле серғизо мебошад.
Барои ҷавоб додан ба савол, оё имкон дорад, ки ҳангоми парҳез кардани парҳези он имконпазир аст, фаҳмидани он, ки миқдори калорияи картошка masheded overall, инчунин бо шир ва равған, махсусан зарур аст. Биёед кӯшиш кунем, ки мундариҷаи калорияи ҳар як компонентро ба таври алоҳида ҳисоб кунем ва фаҳмем, ки чӣ тавр хӯрокхӯрӣ ин табақ аст. Агар 1 кг картошка (800) + 0,5 л барои тайёр кардани картошка mashed истифода бурда мешавад. шир (260) + тухм (74) + равған 25 г (187) = 1321 ккал, яъне маънои 100 г, дар бораи 132 ккал аст. Ин арзиши калорияи калория нест, аммо он зарур аст, ки баррасии он, ки истеъмоли миёна 150-160 гр, ки тақрибан 200 ккал аст. Пас аз он, ки мӯҳтавои калорияи картошка пӯлод бо шир ва равған имкон медиҳад, ки истеъмоли ғизои ғизоро диққат диҳанд, балки ба истиснои истисно, на табақи рӯзона.
Шумораи дигар мо бо мо дорем