Ғизои самарабахш барои як моҳ

Аввалан, калимаи "парҳез" - танҳо як параметрҳои муқарраршуда сохта шудааст. Ин аст, на барои мағзи сар, на танҳо як менюи муқарраршуда. Мо боварӣ дорем, ки парҳез ва парҳези талафот дорои унсури мустақим ва худкушӣ аст.

Бо вуҷуди ин, барои он, ки хуб назар кунед, барои нимашаб хӯрдани гиёҳхӯрӣ ва баргҳои салат зарур нест. Ҷисми мо ба ғизои хуб ва ғизои солим ҷавобгӯ аст, бинобар ин мо тавсия медиҳем, ки шумо як моҳ дар бораи ғизои солимро тартиб диҳед. Ва оё шумо пас аз зарароваре, ки воқеан ба ин монеъа монеа мешавад, пас мо мебинем ...

Қоидаҳо

Барои хӯрокхӯрии мо як моҳ бояд самаранок бошад, мо бояд танҳо якчанд қоидаҳоро риоя кунем:

1. Рӯзномаи хӯрокро нигоҳ доред - на ҳамаи ҳаёти шумо, балки як моҳ. Бале, ин хеле ғалат аст, аммо агар шумо метавонед дар як моҳ якчанд хӯрокро нависед, шумо имконияти ғайримуқаррарӣ барои таҳлили протсес ва авзои парҳезиатон доред.
2. Терапияи рангӣ - барои ҷисм ва бадан. Менюи параметрҳои самараноки мо барои як моҳ бояд яктарафа шавад - кӯшиш кунед, ки ҳамзамон дар як плазма на камтар аз се ранг вуҷуд дошт. Дар ин ҳолат, пешгирӣ кардани маҳсулоти ранги сафед - аксаран, онҳо ба рақам (крахмал, орд, шакар, намак, равған) зарар мерасонанд. Ин равия ба шумо мефаҳмонад, ки шумо дар роҳҳои гуногун мехӯред.
3. Тағйир диҳед - шумо бояд ҳадди ақал 1,5 литр дар як рӯз бинӯшед. Аммо пас аз оғози ҳисоб, шумо метавонед эҳтиёт кунед, ки аз нӯшидани оби дигар дар якуни шиша нӯшидан лозим аст. Беҳтар кардани иваз кардани "бад" -и "нек" беҳтар аст. Пас, сода бо лимӯ, дар кафа, иваз кардани кола, балки тару тоза ё коктейл бо афшураи табиӣ.
4. Бе мамнӯъ . Дар давоми як моҳ парҳези самаранок аст, вақте ки шумо худатон ҳеҷ чизро рад мекунед, ва ҳамзамон хушбахтона вазнин мегардад. Баъд аз он, ки шумо манъ карда истодаед, ҷисм ба қувваҳои мусаллаҳ шурӯъ мекунад ва метоболизмро суст мекунад. Барои ин, ӯ дорои lipoprotein lipase enzme, ки ҳуҷайраҳои фарбеҳро муҳофизат мекунад, ҳамон тавре, ки шумо дар бораи парҳези гуруснагӣ нишастаед.
5. Мо метаболизмро суръат мебахшем . Ин тавассути маҳсулоти протеинии фоиданок ( панирҳои косибӣ, панирҳои сахт, зардобӣ), инчунин баҳрҳои баҳрӣ (баҳри баҳр, пашшакл, хлор, шелфилӣ, моҳӣ ва ғ.) Мусоидат мекунанд.