Ғизои бефаъолиятӣ ва ғизои бе ғизо пештар танҳо ҳамчун ғизои табобатӣ пешбинӣ шуда буданд ва имрӯзҳо барои талафоти вазнин истифода мешаванд.
Gluten як сафедаи табиӣ аст, ки як қисми ғалладонагиҳо, масалан, гандум, овора, ҷав, ва ғайра. Илова бар ин, gluten ба маҳсулоти нонпазӣ, сметана, орд ва яхмос илова карда шудааст. Чунин сафеда метавонад велилизатсияро дар рӯдаи хуршед, ки барои пешравӣ ва омӯхтани ғизо зарур аст, зарар расонад.
Маҳсулоти Gluten-free
Сарфи назар аз рӯйхати калон аз хӯроки мамнӯъ, парҳезӣ ба таври кофӣ намебошад. Шумо метавонед дар менюи ҳаррӯзаи худ чунин маҳсулоти зеринро дохил кунед:
- сабзавот, буттамева ва меваҳо;
- чойи хушсифат, қаҳва ва дигар нӯшокиҳо;
- гӯшт, моҳӣ ва баҳрӣ;
- равған ва равғани растанӣ;
- маҳсулоти гӯштӣ;
- маҳсулоти ширӣ, ба истиснои шир ва шарбати ширӣ бо иловаҳо;
- чормағз ва тухмиҳо;
- Ғалладҳо, ки дар он ғилзат нестанд: ҷуворимакка, ярмаи , ғалладонагиҳо, биринҷ ва ғайра.
- крахмал картошка;
- асал;
- тухм.
Илова бар ин, имрӯз шумо метавонед дар бораи фурӯш, инчунин орд, макарон, ғалладонагиҳо бе глютен пайдо кунед.
Ғизоҳои ғизоӣ барои талафоти вазнин
Ин техника дорои бартарии якчанд афзалиятҳои дигар мебошад:
- Агар шумо ҳамаи қоидаҳои ин системаи озуқавиро риоя кунед, пас дар як ҳафта шумо метавонед аз 3 кг иловаи ҷудошуда халос кунед.
- Тоза кардани тухмҳо ва маҳсулоти солшумории пӯсида мумкин аст.
- Бинобар сабаби парҳези гуногун, хавфи пароканда кардани парҳезӣ барвақт мешавад.
- Ҳатто чунин ғизо ба фаъолияти бавоситаи ҳозима низ таъсири мусбӣ мерасонад.
Аз хӯроки иҷозатдодашуда парҳези ғизо, шумо метавонед бисёр хӯрокҳои гуногун тайёр кунед. Ба рӯз лозим аст, ки на камтар аз 4 маротиба хӯрок бихӯрад ва хӯрок дар охир бояд на дертар аз 6-уми соат бошад. Дар ин парҳез танҳо парҳези мушаххас вуҷуд надорад, шумо метавонед маҳсулоти худро дар ихтиёри худ якҷоя кунед.
Менюи имконпазир:
- Барои наҳорӣ шумо метавонед шириниҳои гуногун аз панирҳои косибӣ бо буттамева, мева ва асал омода созед. Илова бар ин, шумо метавонед аз pancakes аз орд ярмаи, инчунин сметана ва сметана тайёр кунед.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед бо пӯст ё гӯшт, биринҷ бо хӯрокҳои гуногуни гӯштӣ, салат, картошка, хӯрокҳои лӯбиё ва ғ.
- Дар нисфи он, шумо метавонед хӯриш аз меваи тайёр, хӯрокҳои чормащз , равған ё пухта равған бихӯред.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, масалан, шумо метавонед картошка пухта, як хӯриш сабзавот, пӯсти сабзӣ ва ғайра бихӯред.
Ғизои бефосилаи ғизо вобаста ба афзалиятҳои шумо якҷоя карда мешавад. Масалан, шумо метавонед аз pancakes лазиз аз Туркия.
Компонентњо:
- forcemeat - 450 г;
- нахӯд яхкардашуда - 170 г;
- пиёз - 1 порча;
- тухм - 2 дона;
- ҷуворимакка - 120 г;
- сметана 25% - 320 мл;
- бодиринг - 2 дона;
- коршикан - 1 хӯша;
- шарбати лимӯ - 1-уми. spoon;
- намак, қаламфури, равғани растанӣ.
Омода:
Шаклҳо бо нахўд, ҷуворимакка, пиёз, тухм, намак ва филфил омехта карда мешаванд. Дар гармии миёна, дар pucakes fry равғани растанӣ, аз гӯшти minced, барои 5 дақиқа ташкил карда шуд. дар ҳар як тараф. Алоҳида ба тайёр кардани чошнӣ зарур аст. Барои ин, якҷоя кардани сметана, бодиринг мазлумонро, кабудӣ ва шарбати лимӯ.
Баъзе нусхаҳо
Ғизоҳои ғизо дар бораи талафоти вазнине, ки ба парҳези ғизои ғизоӣ мепардозанд, шубҳа доранд. Азбаски лӯбиёҳо, биринҷ ва нахӯд ба ивази маҳсулотҳои манъшуда мебошанд, ки агар онҳо аз ҳад зиёд истифода бурда шаванд, дар навбати худ афзоиши вазни худро пеш мебаранд. Илова бар ин, дар баъзе маҳсулоти ба ҷои gluten барои шӯриш, як равғани комилан бефоида истифода бурда мешавад.
Илова бар ин, бо истиснои пурраи ғалладон аз парҳез дар бадан, норасоии витаминҳо муайян карда мешавад, бинобар ин, омодасозии иловаҳои вирусҳои иловагии вирусӣ пешниҳод карда мешавад. Натиҷаҳо барои талафи вазнин истифода бурдани нусхабардории парҳези парҳез, ки истифодаи маҳсулотро бо gluten истифода мебаранд.